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下面附上一則新聞讓大家了解時事
增肌減脂也能吃？ 營養師教你這樣吃速食！
一般提到「速食」，你會想到什麼？炸雞、薯條、漢堡、高熱量？速食常常被家長視為垃圾食物，禁止小孩子吃，認為吃速食就會變胖、不健康。不過，有營養師仔細研究速食店早餐後發現，只要掌握一些關鍵，也能健康吃速食！
營養師孫語霙在粉絲團《營養師愛碎念-孫語霙營養師》提到，速食店早餐的熱量都介於250至700大卡之間，其實差距有點大，如果大家想要吃得健康，她推薦以下6款漢堡。
滿福堡
滿福堡的熱量為259大卡，使用的漢堡是油脂刷卡購物折扣較少的馬芬麵包，裡頭有一顆蛋和一片火腿，整個漢堡大概是1.5份的蛋白特價限時活動折扣質，孫語霙覺得算是滿均衡的。
青蔬滿福堡
這款漢堡主要就是滿福堡加上一點蔬菜，熱量大約是261大卡，但由於它給的蔬菜量特價限時活動優惠真的太少，營養師認為點這2款漢堡差異不大。
吉事蛋堡
孫語霙營養師表示，吉事蛋堡的熱量跟鈉含量與其他漢堡相比算是較低的，而且起司擁有豐富的蛋白質，滿適合當作小朋友或是久坐在辦公室上班族的早餐。
火腿蛋堡
火腿蛋堡其實就是吉事蛋堡加上一片火腿，所以蛋白質的含量會稍微多一點，不過不管是吉事蛋堡還是火腿蛋堡，裏頭都會加番茄醬，孫語霙叮嚀「不加醬會比較健康」。
豬肉滿福堡加蛋
這款漢堡光是蛋白質就有20公克，如果再搭配一杯拿鐵，營養師認為這很適合當作一位50公斤女性的增肌早餐。
經典大早餐
這款早餐內含2顆雞蛋，蛋白質含量比豬肉滿福堡來得多，如果再搭配一杯鮮奶或是熱拿鐵，就很符合高蛋白早餐的標準。
被視為垃圾食物的速食，如果能注意食材搭配與營養成分、熱量計算，也能兼顧美味與健康。就算你正在增肌或減脂，也能在速食店找到合適的食物喔！
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「現炸、清蒸、入港點」 餐廳拚限量秋蟹料理
秋天吃蟹正當時，許多餐廳也紛紛端出厲害的菜餚要吸引饕客，像是有日式餐廳，選用超大帝王蟹腳現炸做成丼會員專屬活動折扣飯，或是直接清蒸新鮮松葉蟹，讓饕客品嘗原味肉質，或是把帝王蟹的肉入港點，做成可愛的模樣，相當吸睛。
日本餐廳經理許仕賢：「這是我們當季限量的帝王蟹。」
超大size智利帝王蟹氣勢驚人，要長到如此大的成蟹，耗時8年以上，日式餐廳砸重本，趁秋季正肥美時迎接饕客。
記者吳姝叡：「業者特別挑選2.5公斤的帝王蟹，因為這個大小的蟹腳還有蟹螯，可以剛好放到他們店家的碗當中。」
超豪邁帝王蟹進油鍋裡炸，再搭配天婦羅，層層鋪在碗公上，淋上特製醬油就能上桌，但一隻帝王蟹只能做成8碗份量，所以這款動飯每天也只限量30碗。
日本餐廳經理許仕賢：「最主要秋天就是適合吃蟹的季節，那既然要吃蟹呢，我們就決定推出霸王級的頂級秋蟹。」
日本餐廳行政主廚石秉弘：「我們這個松葉蟹用清蒸的，可以鎖住它的甜味。」
清蒸8到10分鐘，紅通通松葉蟹不淋任何醬料，直接品嘗最美味，剪開蟹殼，晶瑩剔透的飽滿蟹肉，業特價限時活動優惠者選用1.2公斤的松葉蟹，肉質厚度、大小剛剛好，搭配鮮魚沙拉、握壽司等主餐，搭上百貨周年慶，日本餐廳特別推出蟹料理吸引饕客買單。
日本餐廳行政主廚石秉弘：「新鮮、品質好的松葉蟹，它直接清蒸7到8分鐘，不需要加任何調味2019必買商品料，直接吃就非常的甜美。」
飯店業者，也選用重達3公斤的帝王蟹腳，做成港式腸粉，還用蟹肉做成水晶餃，每顆重達75公克，秋季吃蟹正當時，餐廳也拿出壓香寶，比澎湃更要拚吸睛。
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